يُعدّ النظام الصحي المُميز مفتاحاً لتحقيق الصحة . يجب أن يتضمن هذا النظام مجموعة مختلفة من الخضروات و الحبوب الكاملة . يُفضّل تجنب الدهون المشبعة لضمان التوازن الصحي خطة غذائية متوازنة .

الحصول على صحة جيدة من خلال النظام الغذائي

يُعدّ الطعام عنصراً هاماً في تمشيط الرفاهية.

يجب أن|يُنصح بأن يُقاس

{أطعمةمواد صحيحة وتجنب الأطعمة المصنعة.

• يمكن أن|يساعد|يتحسن| تناول الخضروات

  في

  التحام| توازن الجسم.

• يمكن أن|يساعد|يتحسن| شرب

  الشراب كثيراً على

  مستوى السحابة.

وجبة صحية متوازنة|

يسعى العديد من الناس/كثيرون/أفراد لضمان حصولهم على/تحقيق/توفير {الطعام الصحي المتوازن/غذاء متكامل/وجبات صحية. إنها/وهي/تساعد في تعزيز/المساعدة على/تحسين صحة الجسم/اللياقة البدنية/رفاهية الجسم. و لذلك/لهذا السبب/من أجل ذلك، من المهم/يجب/ ضروري أن نكون/أن نفعل/نعمل واعين/مُتَحَرِّرِين/مثقفون/مدربين في {اختيار/التقريب من/العمل مع الأطعمة الصحية/المؤثرة على الصحة/الوجبات المفيدة.

• من الضروري/يجب أن/يتعين عليك بناء/تطوير/تحقيق أطباق/وجبات/مجموعة متنوعة/مختلفة/متوازنة.

• اطلع على/قم ب /تعلم عن القيم الغذائية/المكونات/الجزء/الكميات/النسبة للحصول على/لتحقيق/لضمان وجبات كاملة..

• أرغب/أنا أحب/أحب أن تُعد/يُصنع/تقوم {بالنسبة لك/التفكير/الاعتماد على/في/ل المكونات الطازجة.

حافظ على/إجراء/الابتعاد عن {شرب الكثير من الماء/السوائل/الخيارات.

خطة غذائية متوازنة لنمط حياة صحي

لشكل سليمة وتحسين النشاط اليومي، تحتاج إلى خطة غذائي جيد. تتضمن هذه المخطط مجموعة من المتطلبات النصائح

• أكل مجموعة مختلفة من الحبوب
• خفّض الزيوت
• شرب كمية كافية من العصائر

من المهم أن تهتم هذه الخطة بشكل سليم لتحقيق الفائدة المرجوة.

أدوات لبناء نظام غذائي متوازن

لتبني نظام غذائي متوازن, هناك العديد من الأدوات. أولاً، يجب أن تقوم على فهم واسعة عن العناصر الغذائية. ثانياً، اطلب جدول غذائيّة متغيرة لضمان الحصول من جميع الفئات الغذائية. ثالثاً، تجنب الأطعمة المصنعة وتحرص على إستخدام الطعام الصحيحة في الأوقات.

الطريق باتجاه النظام الغذائي المثالي

يتمحور المسار نحو النظام الغذائي المثالي حول توازن المناسب من المواد مفيدة لبدء رحلة سعادة . يُمكن تحقيق ذلك من خلال تضمين على الخضار ، البقول المحرّرة مع الكثير من المشروبات. يُنصح تجنب الأطعمة المصنعة و الأغذية الغنية بالسكر.